美体专家教你几招!“懒人”拥有好身材so easy!!!

时间:15-09-22 04:27 责任编辑:闭伟丽 来源:爱问网综
  懒人
 
你是不是总抱怨自己平时太忙没有时间锻炼,总想着有什么运动既不花多少时间就能拥有健康完美的身材呢,或是看到身边不少“懒人”没怎么运动就拥有好身材而羡慕嫉妒恨却好奇不已呢。想要好身材,想要更加健康,想要曾经你羡慕的反过来羡慕你吗?那么就行动起来跟着专家学习如何花最少的时间最少的精力就能拥有让人艳羡的身材的方法吧!接下来你会发现,啊~原来就是这么简单,so easy!! 拉长脖子显得瘦 很多懒人都希望不用多运动就能让自己瘦一些、高一些,这个愿望并非“白日梦”。自称“懒女人”的美国影星茱莉亚·罗伯茨在生完孩子后,一次健身房都没去过,可在观众眼里,她不光没发福,反而变瘦了。 那是因为她每天都做“脖子运动操”!这是由美国著名运动医学专家布特·罗格发明的,坚持做这套操会使你看上去轻了3—5公斤! 运动 脖子运动操 1.头颈自然放松,使下巴向肩部方向慢慢转动,当下巴转到肩部时,停留几秒钟,然后还原。左右各做20次。 2.头部后仰,用双拳撑住下颌两侧,两肘关节相并,头尽最大力向后仰,停留片刻,重复20次。 3.身体俯卧在长凳或床上,将头部探出,并与地面平行,再尽最大力抬高,停留片刻,重复10次。 4.面对墙,双臂支撑,与身体保持垂直。两胯向前移动,挺胸向前,头部尽力向上抬举,双脚站立不动,稍停片刻还原,重复10次。 5.虽然骨骼没有生长,但长期进行这组颈部拉伸动作,可以改变以往脖子向前弯曲、下巴向前推的姿势,在视觉上会让人觉得脖子长了、人变瘦了、个子变高了。
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